Les séances collectives se déroulent en petits groupes, et représentent une opportunité intéressante de pratiquer régulièrement la sophrologie.

Cependant, à la différence de l’accompagnement individuel, par définition, une pratique collective reste généraliste dans son approche.

En groupe elles seront axées sur une thématique particulière,

En individuel, elles seront plus centrées sur la problématique de la personne qui consulte.

 

Trouvez votre bonheur parmi les ateliers suivants qui vous permettront de cibler un sujet particulier :

                                                                                                 Améliorer son sommeil :

Appréhender et améliorer son hygiène de sommeil
Préserver son équilibre au quotidien

Durant ce module, vous apprendrez à réduire votre phase d’endormissement grâce aux exercices de respiration, vous apprendrez à relâcher vos tensions musculaires et à mettre votre intellect au repos.

La gestion du stress :

Améliorer sa concentration

Mieux se connaître

Comprendre et mieux savoir gérer ses émotions désagréables

Accepter ce que l'on ne peut pas changer

Développer sa capacité d'adaptation

Durant ce module, vous apprendrez à vous libérer de vos soucis et de vos angoisses, à vous détendre et à lâcher-prise, et acquerrez des outils simples à mettre en œuvre dans votre quotidien pour mieux maîtriser les effets du stress.

 

 

La confiance en soi :

Comprendre ce qui nous empêche d'avancer

Développer une relation positive à l'échec

Oser s'affirmer

Au cours de ce module, vous apprendrez à évacuer les pensées négatives, à porter un regard positif sur vous-même, à vous affirmer, pour développer votre confiance en vous.

 

 

Se préparer aux examens :

Apprendre à se détendre et à évacuer son stress

Améliorer sa concentration

Optimiser sa mémoire

Se projeter positivement le jour de l’examen

Travail assidu et révisions ne suffisent pas toujours à se préparer pour un examen important. La préparation mentale est tout aussi importante, et permet d’éviter que le stress ne s’invite le jour J, et ne réduise à néant les efforts fournis tout au long de l’année. La sophrologie peut être un allié précieux pendant les mois précédant l’échéance.

 

 

 

 

    Se déconnecter pour mieux se déployer :

Apprendre à lâcher prise

Respirer

Se détendre

Vivre l’instant présent

S’écouter

L’objectif de ce module est d’arrêter le bavardage de nos pensées, de savourer l’instant présent, de prendre conscience de nos besoins et de faire preuve de douceur avec soi…                         

   Stage d'initiation à la sophrologie sur 2 jours :

 L'histoire et la méthode 

 Différents niveaux de conscience et de vigilance

Les différents principes

Les différentes respirations 

Exercices de relaxation dynamique

Mise en pratique

L’objectif de ce stage est de découvrir et pouvoir pratiquer simplement la sophrologie pour soi ou dans le cadre d'une aide ses proches. Avec ce stage, vous aurez les bases pour votre pratique personnelle…

 

Les modules thématiques sont organisés régulièrement. D’autres peuvent être programmés en fonction des besoins. Si un thème vous intéresse, contactez-moi en précisant vos disponibilités.

 

Une session est ouverte à partir de 3 personnes