17. juin 2019
Lorsque les mauvaises nuits s’enchaînent, la fatigue s’accumule. Il n’y a pas de miracle. Pour bien dormir, il faut améliorer son hygiène de vie. En France, 25 à 30 % des adultes souffrent ¬d’insomnie et une personne sur cinq s’assoupit dans la journée. Incontestablement, nous ne dormons pas suffisamment. « Chacun a sa durée de sommeil idéale. Elle se situe entre sept et neuf heures. Si quelqu’un vous dit qu’il n’a besoin que de trois ou quatre heures par nuit, c’est faux ! », assure le Pr...
En savoir plus... · 27. mai 2019
1. Qu’est-ce que le schéma corporel ? Comment définir ce schéma corporel dont on parle tant et qu’on ne voit jamais ? Le schéma corporel n’est pas une « figure du corps » comme une autre, en fonction de 2 caractéristiques : La première, il est du cote de la perception, donc de la connaissance ; en tant que tel, il représente sans doute l’effort le plus évident pour se rapprocher d’une certaine « réalité » du corps vécu ; ce qui peut lui conférer, comme nous le verrons, un intérêt particulier...
20. mai 2019
La présence à l’instant permet de vivre sa vie en y amenant plus de conscience. Pour cela, il convient de se libérer du mode de pilotage automatique lié aux pensées qui accaparent toute notre attention. Les bénéfices sont au rendez-vous, relativisant les moments difficiles et optimisant les moments heureux. Vivre l’instant présent, libre d’accueillir ou pas les pensées qui nous orientent sans cesse vers le passé ou vers l’avenir ; nombre d’entre nous ont conscience que c’est là un bon chemin...
08. avril 2019
Le processus de vieillissement fragilise le corps, le psychisme et les relations sociales. Il entraine un certain nombre d’adaptations de notre manière d’être présent au monde. Le sens que nous donnons aux choses et à notre existence est fonction de l’état de notre organisme, de son intégrité et de notre humeur. Notre regard sur le monde est différent si nous sommes en bonne santé ou malades. La conscience que nous avons des choses est directement liée au bon fonctionnement de l’organisme. Le...
28. janvier 2019
Apprendre à réguler ses tensions musculaires : Dans la mise en place d'une stratégie de prévention, des solutions peuvent être envisagées (ergonomie, management...). Sur le plan de la prise en charge personnelle , la sophrologie est particulièrement indiquée du fait de ses spécificités propres : techniques statiques (techniques courtes), relaxation dynamique (technique longue accompagnée de mise en mouvement), synthèse d'activation psychophysique : on demande au sujet de "lâcher prise" dans...
21. janvier 2019
L'accouchement est un moment différent de la grossesse; quoi qu'il se soit passé avant, tout peut être rejoué, parfois dans l'urgence; la personne, malgré une grossesse sereine, peut avoir à faire face à un accouchement difficile. Les femmes en train d'accoucher préparées pendant la grossesse aux techniques de sophrologie peuvent au moment de l’accouchement y avoir recours; elles trouvent alors un soutien précieux, essentiel. La spécificité de la sophrologie appliquée à l'accouchement ...
10. décembre 2018
Un outil efficace au service du sportif Mise au point dans les années 60, la sophrologie est une méthode pratique et efficace pour comprendre et vaincre les blocages psychiques et physiques d'un individu. Elle a fait ses preuves dans bien des domaines dont le sport. Pour parvenir à un haut niveau dans de bonnes conditions, beaucoup de sportifs utilisent la sophrologie en préparation mentale. Car à ce niveau, le mental fait toute la différence. Motivation, concentration, maîtrise du stress, ...
26. novembre 2018
La sophrologie propose des outils simples et efficaces pour faire face à des situations stressantes telles que : examens, concours d’entrée, entretiens d’embauches ou stages professionnels, le passage du code et du permis de conduire, … En plus de la gestion du stress et des émotions, elle permet également de renforcer sa confiance en soi, sa concentration, sa capacité à retenir les informations (amélioration de la mémoire) et ainsi d’augmenter votre performance et donc votre réussite …
12. novembre 2018
Qu’apporte la sophrologie aux personnes fibromyalgiques ? La sophrologie permet de contacter nos sensations corporelles, zones douloureuses et sensations plus agréables ; contacter notre respiration, zones de blocage et zone de circulation libre ; contacter notre mental, pensées négatives et positives. Le but est d’activer de nouvelles ressources qui s’intègrent naturellement en nous. Par exemple, notre respiration retrouve naturellement son rôle bénéfique dans notre quotidien. Nous pouvons alor
05. novembre 2018
Le sommeil n’est pas toujours paisible. Selon les derniers chiffres publiés par l’Institut de veille Sanitaire, les troubles du sommeil toucheraient environ 1 français sur 5. Cette étude montre également que les femmes sont plus touchées que les hommes (22,2% contre 15,4%) par ces troubles du sommeil et que, si le phénomène augmente avec l’âge, c’est pour mieux retomber après 55 ans. La sophrologie, grâce à des techniques de relaxation, peut vous aider dans les troubles légers. Le sommeil et

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